segunda-feira, 22 de agosto de 2016

O amor é verdadeiro, o amor é árduoa

O amor é verdadeiro.
De tão verdade deve minar o ódio.
Odiar por amor é "tomar veneno esperando que o outro morra".
O amor não fere. Conhece muitas bandagens e horas melhores do que aquela pior para dizer onde dói.
Amar por amor.

S.


O amor é árduo. Se afirma mesmo nas horas mais difíceis. Pode, até mesmo, afastar as pessoas. Todo meu esforço é mudar sem perder o amor. Por amor também se perde.

S.

Dicas de filmes pra mim (não EUA!)

Ajuda!
FILMES?

Indicações de filmes maneiro (que não sejam norte-americanos, de preferência)! ♡♡♡
Se eu só trabalhar e estudar vou surtar. Não tá bom não.  :/

(Obs: Erica de Freitas e Rodrigo Benatti vcs tb estão convocados e tem q fornecer longas listas. Sério. Rs)

Lá  vai:

- Frances ha <3
Por Nina Zuccari

- The childhood of a leader
Muitas questões psicológicas pra vc tentar resolver, além de uma fotografia e trilha sonora incríveis!
Por: Affonso

- Séries:
Eu demorei  me render as séries... e tb nem sempre consigo dar sequencia e finalizar... Mas... amei Narcos, House of cards e stranger things ❤
Por: Ludmilla

- "Numa Escola de Havana" é um ótimo filme cubano 👍
Por: Thiago Alves (do CFC, amigo da Carol Farol)

- O segredo dos seus olhos,
A vida dos outros,
Julieta,
No se aceptan devoluciones
Por: Cintia Schmidt

- Bem me quer mal me quer (francês)
lê Petit Nicolas (infantil mas dá pra rir um pouco)
amelie Poulain
Por : Manuel Fer

- Incêndios
Por: Carla Tell

- Atilla Marcel
Por: Diego (Digger)

- O labirinto do fauno!
Por: Hércules Costermani

- o novíssimo testamento
Por: Thaís Marques (caloura psi)




Como se acalmar durante um ataque de ansiedade

Como se acalmar durante um ataque de ansiedade



Coração acelerado, náuseas, desconforto estomacal e tremores são alguns sintomas de um ataque de ansiedade. Os ataques de ansiedade podem ser assustadores, portanto, é útil saber que você pode limitá-los quando eles ocorrerem. Este artigo listará algumas técnicas que podem ser usadas para você se acalmar.
  1. Pratique a respiração profunda. Caso esteja sofrendo de um ataque de pânico, é possível que você esteja começando a hiperventilar. Mesmo que não esteja, respirar profundamente pode ajudá-lo a reduzir o estresse e a fornecer oxigênio ao cérebro para aumentar o foco. Tente dar, no mínimo, 8 respiradas profundas por minuto. Demore 4 segundos para inalar, prenda a respiração por 2-3 segundos e demore outros 4 segundos para soltar o ar.
  2. Se você estiver respirando rápido demais para começar a respirar profundamente, use um saco de papel pardo para desacelerar seu ritmo respiratório. Segure-o sobre sua boca enquanto respira, desacelerando a respiração progressivamente. Desacelere até poder começar seus exercícios de respiração profunda.
  3. Continue a respirar profundamente por vários minutos até poder notar uma diferença em seu relaxamento muscular e na sua clareza de pensamentos.
  4. Use diversões cognitivas. Se você estiver no meio de um ataque de ansiedade, distraia sua mente através de diferentes diversões mentais. Por exemplo, conte os números ímpares de 100 a 0, diga o nome de todos os presidentes do Brasil ou declame seu poema (ou canção) predileto. Force-se a fazer uma (ou várias) dessas técnicas até se acalmar um pouco.
  5. Pratique o relaxamento muscular progressivo. Este é o processo de desacelerar através do corpo e de retesar e relaxar cada grupo muscular. Isso tem duas finalidades: lhe força a se concentrar em algo que não seja seu medo e simultaneamente relaxa seus músculos. Comece com os músculos no rosto e vá descendo até ter relaxado todas as partes do corpo.
  6. Retese o grupo muscular por dez segundos – em seguida, libere a pressão. Você pode fazer isso com o mesmo grupo muscular diversas vezes. Ainda assim, fazê-lo uma vez deve bastar.
  7. Grupos musculares grandes que podem ser retesados e relaxados incluem: mandíbula, sua boca (carranca/relaxamento), braços, mãos, estômago, bumbum, coxas, panturrilhas e pés.
  8. Tente “parar e substituir”. Este é o processo pelo qual você impede seus pensamentos produtores de ansiedade e substitui-os por reflexões que tragam felicidade ou paz. Por exemplo, se você estiver ansioso por conta de uma viagem de avião e não puder parar de pensar no que pode acontecer caso a nave caia, impeça tal pensamento imediatamente e substitua-o ao imaginar como serão suas férias com seus amigos.
  9. Use imaginação guiada. Pense num lugar em que você se sinta em paz e relaxado: pode ser sua casa, seu ponto de férias predileto ou os braços da pessoa amada. Enquanto pensa nesse lugar, continue adicionando detalhes à cena, de maneira a focar toda a sua mente no campo da imaginação. Sinta-se livre para fazer isso com os olhos fechados ou abertos. Fechar os olhos pode facilitar o processo. Quando sentir que é possível pensar claramente na ansiedade, você pode parar a imaginação guiada.
  10. Reconheça sua ansiedade. Ainda que deseje reduzir a ansiedade que sente, você não quer ignorá-la. Reconheça que você está com medo. Analise o medo. É um perigo verdadeiro e presente? Provavelmente, você está usando declarações do tipo “e se?” e entrando em pânico com algo que ainda não aconteceu ou que mal pode acontecer. Compreenda que você está sentindo medo, mas que não há nenhum perigo. Retirar o perigo da situação lhe ajudará a relaxar um pouco.
  11. Escreva seus sentimentos. Se você for suscetível a ataques de pânico, crie um diário para escrever textos que expliquem seus sentimentos. Escreva o que você sente, o que lhe causa medo e por que a ansiedade surgiu. Escrever lhe ajudará a focar seus pensamentos, e reler os textos poderá ajudá-lo a controlar melhor a ansiedade.
  12. Faça algo. Sentar e ruminar sua ansiedade apenas piorará seu estado e dificultará a superação do pânico. Distraia sua mente e seu corpo ao realizar uma tarefa, ao limpar, ao desenhar, ao ligar para um amigo, enfim, ao fazer qualquer coisa que lhe mantenha ocupado. Preferencialmente, faça algo de que você desfrute como um hobby.
  13. Use terapia musical. Crie uma playlist com suas músicas preferidas. Elas podem ajudá-lo a relaxar ou a se sentir feliz. Então, se/quando você tiver um ataque de pânico, escute as músicas e se acalme. Use headphones bons, que impeçam a intromissão de barulhos externos, para poder se concentrar apenas na música. Enquanto escuta, foque em diferentes instrumentos, no som e nas letras. Isso o(a) ajudará a parar de pensar em seus medos.
  14.  Faça um pouco de exercício. Fazer com que seu corpo se ative libera endorfinas que são responsáveis pelo aumento da sensação de paz e de felicidade. Vá caminhar ou experimente um pouco de yoga; exercícios leves poderão lhe ajudar a relaxar mais que esportes agressivos ou treinos de resistência.
  15. Consiga ajuda de um amigo. Se você estiver entrando no mundo da ansiedade e não conseguir sair dele, ligue para um amigo ou membro da família e peça ajuda. Peça para que ele distraia você e analise seu medo para poder superar a sensação de estresse. Se você for suscetível a ataques de ansiedade, ensine aos amigos como eles devem agir durante uma crise sua. Assim, eles o compreenderão e poderão obter ajuda quando preciso.
  16. Procure um terapeuta. Se você tiver ataques severos de ansiedade por períodos prolongados de tempo, visite um psicólogo local para obter terapia e conselhos. Você pode ter desordem do pânico ou desordem de ansiedade generalizada. Ambos os casos são normais e podem ser tratados por profissionais. Você também pode receber uma receita que indique medicamentos controlados para a ansiedade caso nenhum outro meio de controlar o pânico surta efeito.



Dicas:
  • Cante uma canção. Ela o(a) ajuda a respirar melhor e distrai você do terror de um ataque de pânico.
  • Se seu ataque de pânico piorar e você começar a vomitar, tome um banho quente com uma camiseta ou uma toalha sobre seu corpo. Isso o(a) fará se sentir confortável. Relaxe e descanse no banho pelo tempo que precisar. Não apresse as coisas após sair. O melhor conselho é dormir após terminar o banho.
  • Se você tiver um ataque de pânico tarde da noite, caminhe pelo quarto e respire profundamente.
  • Borrife óleo puro de lavanda misturado com água em um lenço. (Mantenha-o disponível no seu bolso) Os óleos na lavanda ajudam a pessoa a relaxar e a se acalmar durante ataques de ansiedade.
  • Exercite-se regularmente. Aprenda técnicas de relaxamento que sejam eficientes para reduzir o estresse. Durma por mais tempo – o sono é absolutamente necessário para quem sofre de ansiedade. Você nunca deve abrir mão dele de propósito.
  • Tente beber um copo de chá de camomila durante a noite. Evite cafeína, refrigerantes e nicotina – tais produtos são estimulantes.
  • Mesmo que isso seja óbvio para algumas pessoas, sempre se lembre de que sua família existe para apoiá-lo, amá-lo e protegê-lo. Não receie em contar seus problemas a eles, mesmo que isso seja embaraçoso.
  • Experimente diversas atividades para acalmar sua ansiedade.
Aviso: Se seu ataque de ansiedade durar mais que algumas horas, entre em contato com seu psicólogo ou seu médico para obter ajuda.
TEXTO ORIGINAL DE FÃS DA PSICANÁLISE


Fonte: Psicologias do Brasil

 http://www.psicologiasdobrasil.com.br/como-se-acalmar-durante-um-ataque-de-ansiedade/#ixzz4I4LhLGCL

Amor em qualquer relação

Amor em qualquer relação

#Namoros
Eu já tinha dirimido em muito o meu orgulho nas relações com os companheiros que vamos tendo pela vida (que muitos chamam de "namorado"). Os esforços que fazemos para estar com alguém tem que ser um esforço em prol da gente também. Saber que estaremos com pessoas que nos farão avançar na direção q nós queremos ir é como não se fechar nela, e ser melhor para o mundo inteiro. Eu demorei pra entender que tem gente que não topa qualquer viagem. Isso nos faz ter que ESCOLHER pra ONDE e com QUEM queremos ir.

O problema maior sempre foi o ciúme excessivo e a forma como as pessoas tentam se isolar em uma pessoa só, excluindo um mundo inteiro que eu desejo tanto. Que tem em sua infinitude tudo que eu posso querer. Que tem em outros países os lugares e as pessoas q eu quero conhecer. De achar que temos que concordar em tudo sendo que eu entendo que em qualquer relação só podemos ser LIVRES se aceitamos que somos diferentes umas das outras (uns dos outros). Não existem duas pessoas iguais. Ou eu aceito a outra em sua diferença ou procuro um espelho... ou alguém q finja ser um espelho, o que se torna um exercício de opressão.

#Amizade
É  muito parecido com o "namoro" em questões que levanta. Mas costuma ser um amor que já aceita mais as diferenças. Já vi relações de amizade terríveis de modo que só posso estar falando daquilo q eu considero amizade.

É  confiança, companheirismo,  vc poder contar com aquela pessoa em algum momento. É onde o amor tem reciprocidade.. Vc sabe que a pessoa gosta de você. Temos que perdoar muito, senão não restará nenhuma amizade. Temos que arranjar os espaços para falar a verdade, conhecendo as pessoas como vamos conhecendo e conhecendo seus gostos e limites, bem como suas potências.

#Amor não recíproco
Você pode gostar de pessoas que não gostam de você. Aprendi muito com isso.
Quando namoros e amizades falham isso pode acontecer. É como você não poder ou não querer estar mais perto, mas manter abertura para caso precisem de verdade de você ou queiram mudar algo na relação que permita estarem juntas novamente.

Aprendi isso justamente por amar pessoas que não me fizeram bem e eu quis me afastar ou que não lidavam bem com a minha forma de conceber o mundo e elas se afastaram. Por conhecer pessoas onde suas atitudes ruins não anulavam as suas atitudes Boas.

Me perdi algum tempo tentando ter raiva delas, mas percebi que eu esquecia os problemas que tivemos e acabava dando bom dia sem querer. Que ter raiva dava trabalho e eu sou preguiçosa. Que indiferença pode nos fazer muito cruéis, já que tem ações Boas que devemos fazer até a pessoas estranhas e pra toda natureza (um bicho que se prenda numa armadilha deve ser solto, uma tartaruga de barriga pra cima deve ser desvirada).

Tem pessoas, ainda, que você gosta e não se interessam por manter uma relação. Podem ser pessoas esporádicas em nossa vida. Ou que nos fazem mudar mesmo sem ter intimidade, por serem exemplos pra nós. Amamos em silêncio porque amar é uma relação. Até podemos dizer o quanto gostamos dessa pessoa, mas, sem contato, em ato, ela fica sem saber.

#Trabalho
Aprendi a amar mais ainda nas dificuldades absurdas do meu trabalho. Porque só cheguei até ele por precisar retornar à minha cidade e cuidar da minha mãe, q seria o primeiro ato de amor (e que não é um mar de rosas).

Em cada trabalho que fiquei e tive que sair, só permaneci, apesar dos abusos que ocorriam em alguns, porque passei a amar atender as pessoas e isso tinha que tornar possível ir superando, dia após dia, qualquer desgosto. Quando quem eu atendia só precisava de mim, então, o ganho era total, porque, muitas vezes, só o que podemos fazer é acolher bem as pessoas.

#Conclusão
Sem amor fazemos muitos inimigos, desistimos fácil dos planos, tudo perde a única graça que mais importa e pode acabar sendo feito pelo motivo que não é justo. A justeza é  sempre algo a ser conversado e tentado. Não vem pronta. É  ouvir o que vc não ouviu ainda, ultrapassar o vale de mágoas e soberba se for preciso. Não atacar muito antes de dar chance das pessoas mostrarem seu melhor quando algo parece insuportável. Pessoas machucadas demais não vão poder negociar muito.

Sem amor não seguimos tentando de outras formas quando uma dá errado, mantemos relações superficiais e faltará qualidade nas nossas relações onde achamos q amamos, mas nos comportamos de forma agressiva, autoritária, competitiva. Se não excluímos essas atitudes do amor, ele fica soterrado e invisível. Mais ruim do que bom. Se o amor não for bom, como fará bem? Não será paz. A raiva, o orgulho, não saber ouvir "não", não querer explicar, não atender bem... nada disso combina com o amor.

O amor é sentir bem. Quando deve ficar, como ficar, quando deve partir, como partir. Se preservar também já que ninguém é mais importante que ninguém ou que nada. Preservo a mim como preservo as plantas, os bichos e o ar. Como plantas, protejo amizades,  amo desamores.  A vezes, preservar também é isso: fazer parte de mim de qualquer jeito, ainda q distante. Aceitar as contradições até achar uma nova saída. Rs

S.

100 Brincadeiras pra crianças



PASSA ANEL

PASSA ANEL
FAIXA ETÁRIAAcima de 6 anos
LOCALQuintal, Praça, Parque, Salão de Festas, Dentro de casa
ESTIMULARImaginação, Criatividade, Atenção
PARTICIPANTES8+
MATERIALUm anel

COMO BRINCAR

Antes da brincadeira começar, um dos participantes é escolhido para passar o anel. O restante do grupo forma uma fila e todos ficam com as mãos unidas e entreabertas, como uma concha fechada. O participante também posiciona as mãos em formato de concha, mas com o anel dentro. Ele deve passar as mãos dele por dentro das mãos de cada participante. Em um determinado momento ele escolhe um dos jogadores e deixa o anel cair nas mãos dele sem que o resto do grupo perceba. Depois ele deve passar pelo menos mais uma vez pela fila inteira novamente, para que ninguém desconfie onde está o anel.

Depois disso ele escolherá outro participante que não esteja com o objeto e este deve adivinhar onde o anel está. Se acertar será a vez dele passar o anel. Se errar é eliminado do jogo.

A brincadeira pode ficar mais interessante se o passador tiver mais de um objeto na mão. Pode ser um anel, uma bola de gude e uma moeda, por exemplo. Neste caso é preciso escolher antes quem deverá tentar adivinhar. Cada objeto é passado de uma vez. O jogador escolhido terá então que adivinhar qual objeto está na mão de quem.

ESTA BRINCADEIRA TAMBÉM SE CHAMA...

Anelzinho, jogo do anel




Fonte: 100 Brincadeiras pra Crianças
http://delas.ig.com.br/filhos/brincadeiras/passa-anel/4e42f5d83cb3176863000028.html

Inversor fotovoltaico: economia de energia elétrica

Economia de Energia Elétrica

Cidadão instala inversor fotovoltaico em sua residência e reduz conta de energia a ZERO


O fato aconteceu no ultimo dia 18 de dezembro na cidade de Chapadão do Sul (MS) e pode ter sido o início de uma nova era na tecnologia produtora de energia pura e barata no Brasil (tão barata que vai fazer a conta de energia de Arírio Macedo ser reduzida a zero).
Trata-se o sistema de geração própria de energia elétrica, que insere na rede a energia gerada durante o dia e excedente, através de placas fotovotaica. Um aparelho do sistema On-Gride faz a inversão e insere na rede a energia gerada e não gasta durante o dia.
Novo medidor de energia que alimenta a rede com energia gerada a partir do sol
Equipe da Energisa liga o padrão reversor na primeira residência urbana de Chapadão do Sul
O excedente gera um bônus, que o consumidor tem até três anos para consumir. No caso da casa de Alírio, o seu consumo médio mensal é de 104 Kwh e o seu On-Gride vai gerar 150 Kwh/mês. Com esse excedente de 50Mwh/mês, Alírio disse que pretende melhorar a sua qualidade de vida e ainda gerar bônus para alguma eventualidade. Assim, aquele consumidor terá a sua conta de energia zerada.
A prefeito da cidade de Chapadão do Sul, Dr. Luiz Felipe Barreto Magalhães mandou iniciar um projeto para instalação de um On-Gride em um prédio público municipal. A intenção, claro, é reduzir custos, já que a cada novo mês um novo susto vem junto com a conta caríssima de energia elétrica, não só por aquelas bandas, mas por todo o país.

Fonte: Militante Conservador
http://www.omilitanteconservador.com/2016/08/cidadao-instala-inversor-fotovoltaico.html

Suco contra glicose alta

Confere?
Contra glicose alta!




Suco ajuda no combate à glicose alta

Selecionamos para você uma receita fácil e completa, que reúne fibras, cereais, verdura e frutas, garantindo a manutenção do seu índice glicêmico. Este suco pode substituir uma de suas refeições ao longo do dia. Veja como fazer:
Ingredientes:
1 folha de couve manteiga
Suco de 4 laranjas-peras
Suco de 2 limões-sicilianos
2 colheres de sobremesa de semente de chia
Lascas de gengibre e gelo a gosto
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida, sem adoçar. Para otimizar a absorção dos nutrientes, é importante consumir logo após o preparo.
Agora que você já conhece as consequências da glicose alta, que tal responder algumas perguntas em um teste sobre o risco de diabetes? Não esqueça de deixar um comentário e acompanhar nossa página no Facebook para receber todas as novidades do Vivo Mais Saudável 

Fonte:
http://vivomaissaudavel.com.br/saude/clinica-geral/glicose-alta-o-que-voce-deve-fazer-nesses-casos/